A saúde de seu coração!!

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável.

Para manter a saúde do coração é importante comer corretamente, evitar o estresse, o fumo, o excesso de peso, a auto-medicação e a vida sedentária.

Os antecedentes familiares de doença do coração e hipertensão arterial também se constituem fatores de risco para doenças cardiovasculares, exigindo nesses casos maior atenção e cuidados para prevenir problemas cardíacos.

A melhor estratégia para manter a saúde do seu coração é levar uma vida o mais saudável possível. Uma atividade que proporciona muitos ganhos para nossa saúde é a caminhada.

Vantagens da caminhada: Apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

- prevenir ataques e problemas do coração;        

        
- controlar a pressão arterial; 

- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;

-aumentar os níveis de energia e tirar o máximo                                                                       proveito de sua vida; 

- controlar o peso, melhorar o sono;

- aumentar seu bem estar físico e mental.

Mas é preciso criar o hábito de caminhar; começar devagar e estabelecer horários; usar sapatos e roupas confortáveis; evitar caminhadas longas após as refeições; dar passos moderados no início e no final da caminhada e caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;

Os 10 mandamentos do coração saudável:

1. Evite fumar; 
2. Diga não à obesidade;
3. Faça exercícios regularmente; 
4. Controle a pressão arterial;
5. Escolha bem os alimentos; 
6. Controle o colesterol; 
7. Reduza o stress do dia a dia; 
8. Saiba se é diabético; 
9. Não descuide do lazer; 
10. Consulte seu médico periodicamente.

Atenção: Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!